o ktorej

Witam. Nazywam się Szymon. Jestem osobą, która nie jest przyzwyczajona do zbyt dużego wysiłku fizycznego, jednakże chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z okolicy brzucha. Dodam, że od początku października podjąłem pracę, w której zajmuję się roznoszeniem pism i listów po instytucjach. Przeważnie na dzień spalam ok 350, max 1000 kcal. Przy wzroście [...]

Witam, Chciałbym przedstawić moją dietę na której robię redukcję. Nie chodzi mi o waszą oceną jako taką, ale bardziej o rozpoczęcie dyskusji na temat własnie takiego podejscia. A więc waga początkowa 70kg, bf13% (4tyg temu) Pon - jem co chce i to co chce. Czekolady, pizze, pączki, dosłownie wszystko. W tym dniu spozywam ok 5-6k kcal. Ostatni [...]

Witajcie, planuję od stycznia zrobić jakiś cykl przy którym chciałbym przytyć z 5-6kg. Kiedyś brałem mono, które niestety nie daje żadnych efektów u mnie. Czytałem o osobach u których po prostu ta kreatyna nie działa, mozliwe że jestem jedną z nich. Ostatni cykl był jakieś 2 miesiące temu (2xCP). Chciałbym spróbować jakiegoś stacka + inną [...]

Witam. Chciałbym zapisać się na bjj,ale nie wiem do której sekcji? Wytropiłem 3:Linke Gold Team,Top Team i Berskers Team. Nie miałem styczności nigdy z bjj,ale trenowałem inne sztuki walki(taekwondo,capoeira-to co było w mojej małej mieścinie) Napiszcie mi na co powienienem zwrócić uwagę? Czy nie jest za późno na zapis? z góry dziękuje za pomoc.

Witam Mam do was pytanie: co sądzicie o nowych wynalazkach sprzętowych reklamowanych w tv? Takie jak np: AB Rocket, ABKing etc Niby zostało to stworzone dla ćwiczących, w prezentacji daje super efekty potwierdzone badaniami etc. Sam nie mam zdania, a chciałem poznać wasze. Nie miałem okazji ćwiczyć na tego typu sprzęcie; sądzę, że to może być taka [...]

Witam wszystkich. Trenuje amatorsko dla siebie, nie celuje w zawody,ale chce być w mega formie i nie chodzi mi o wygląd. Do tej pory jadłem na oko, ale starałem się jeść po prostu zdrowa żywność i trzymać wagę w granicach 80-83kg przy 180 cm. Pytania : 1. Takie podejście jest dobre? 2. Z dieta, w której wszystko jest wyliczone mój organizm (nie [...]

[...] zebyscie tutaj wpisywali co was motywuje.. to ja 1 Silke mam w domu i zawsze cwicze sam.. motywuje mnie najbardziej muzyka. Bardzo sie dziwie jakas wolna piosenka w ktorej przypominam sobie swoja dziewczyne itp. i zaraz nabieram sily i mysle sobie "chce ja odzyskac" i Doje*ac temu co mi ja odebral;/ to jest to co mnie motywuje [...]

Cześć, jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięsniowej. Chodzę do LO, zajęcia trwają zazwyczaj od 8 do 15. Gadałem już z trenerem z siłowni o treningu i ustaliliśmy, że będę ćwiczył pon-wto-śro oraz pią-sob, a czwartek i niedziela to przerwy na regenrację. Chciałbym Was prosić o pomoc w [...]

Witam wszystkich. Prowadziłem dziennik treningowy w tym dziale ale od lutego nie dokonywałem żadnych wpisów. W lutym także przestałem ćwiczyć. Nie miałem na to czasu. 15 kwietnia wszedłem na wagę i okazało się, że ważę 101kg.a w pasie miałem 107cm. Postanowiłem to zmienić. Nadal nie mogłem ćwiczyć ale znalazłem czas aby prawie codziennie jeździć [...]

witam, proszę o jakieś sugestie co do ułożenia planu. Nie potrzebuje nic gotowego itp. ale o sam rozkład poszczególnych ćwiczeń w określone dni. Problem polega na tym, że z dni na siłownie posiadam tylko pt,sob,ndz i pon. Więc jak widać średni okres pomiędzy dniami na regeneracje (myślę tutaj o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się [...]

w łodzi jest hurtownia, w której kolega kupił 50 kg białka serwatki .. po ..... 2kg za kilogrm !! ma duzo zamowien, i mi polecił takze zrobienie takiego samego interesu kupuje ze 2 zeta a sprzedaje po 5 .... ALE CZY TO BIAŁKO SERWATKI, JEST BIAŁKIEM CZY TEZ MA JAKIES GOWNA W SOBIE np w hooy laktozy czy cos, bo jak patrze w necie to 1,5 kg [...]

Mam Takie Pytanie Czy Mógłby Mi Ktoś Dać Jakis Dobry Przepis aby dośc W szybki sposób Nabrać Masy :). Przy Wzroście 162cm i wadze 42 kg. Chciałbym Zabyście Rozpisali Śniadanie Obiad I Kolacje Co O Której Jeść ;) Dzieki z góry ;)

[...] na sam boks,zeby nie kopac.Mam 24lata. Nie mialem do tej pory stycznosci zparterem.Pytam doswiadczonych w tym temacie.Czy z takaa powazna kontuzja za soba,przerwie/(podczas ktorej skoczylo mi z 12kg)i zupelna nieznajomoscia parteru zaczynac? Drugie pytanie- treningi u Radka Turka LL na Gwardii,czy Bjjw Copie?Inych mozliwosci nie biore pod [...]

Chciałbym was zapytać czy ta dieta jest prawidłowa. Jestem gościem dość potężnym (130 kilo) i powiedziałem sobie - koniec z tym. Otrzymałem taką rozpiskę od dietetyka i jak dla mnie to wygląda jak dieta na masę (której więcej nie potrzebuję), proszę o rady i opinie. Kolejność - Białko Węglowodany i tłuszcz Posiłek 1 40 80 + [...]

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące. Właśnie kończy mi się cykl kreatynowy, zażywam kreatynę RX Gold micronized creatine i chciałbym się zapytać jaki odpowiedni by był dla mnie reduktor tłuszczu. Kiedyś ważyłem 104kg ,jednak bieganiem i lekką dietą zrzuciłem równiutkie 10kg do 94kg. Nie jestem jednak zadowolony ze swojego ciała. Chciałbym [...]

[...] bede robił strzał raz w tyg, 100 Mety ruskiej. Mam 1800g białka, 3kg carbo.I zostało mi jeszcze jakies 70pln(za to co moge jeszcze dokupic?). Rozpiszcie mi cały cykl, o ktorej mam brac tabletke mety i co ile brac następną, kiedy mam zazywac białko. Carbo mysle tylko brac przed treningiem 35g(na 350ml wody) i po treningu tyle samo.Tak samo [...]

Cześć, Obejrzałem sobie ostatnio przegapioną wcześniej galę UFC 166. To co wyczyniali Melendez z Diego Sanchezem to był po prostu hardcore! :-) Dodatkowo oczywiście wisienką na torcie była walka Velasqueza z Cigano. Nieco słabiej wypadła walka Cormiera z Nelsonem... ale w sumie to ja nie o tym... ;-) Generalnie mam prośbę do szanownych [...]

Mam za sobą 1 cykl tej kreatyny. W pudełku była dołączona miarka(w formie malutkie łyżeczki)na której widnieje 2,5(czyli tyle pewnie ile ma jedna łyżeczka) tak wiec zawsze sypałem 2 płaskie łyżeczki( 2 razy dziennie rano i po treningu)1 Cykl to 42 dni tak wiec powinno mi ubyć 420g i zostać 180. Teraz zacząłem(3 dzień mija) 2 cykl z ta [...]

Witam bardzo serdecznie. Mam malutkie pytanko odnośnie nurtującej mnie sprawy. Otóż od 3 miesięcy jestem na diecie dzięki której udało mi się zjechać około 9 - 10 kg. W dniu dzisiejszym postanowiłem złapać oddech i zrobić sobie 7 mio dniową przerwę w katowaniu się dietą i zwiększyć podaż kaloryczną jak i asortyment produktów spożywanych. I teraz [...]

Witam ! Co zrobić jeśli podczas 2 tyg. cyklu( Deca Win. Test.) złapałem grypę podczas której nie ma szans na trening, przerwac cykl i wyleczyc się a potem zacząć, czy nie robić tego i kontynuować ?